瑜伽是一项特殊符合初学者的身心考研方式重庆洋木河科技有限公司，不仅能增强体魄柔韧性，还能匡助谴责方法、提高专注力。关于生人来说，掌捏几个基础手脚是初学的要津。 1. **山式（Tadasana）** 直立，双脚并拢，脚掌均匀受力。挺直脊柱，双肩谴责，双手当然垂落或合十于胸前。保持呼吸幽闲，感受体魄的均衡与幽闲。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背垂头（猫式）。这个手脚有助于纯真脊柱，缓解背部弥留。 3. **下犬